Morgenroutine

Hallo. Haben Sie das Gefühl, dass Sie unter großem Stress stehen und ständig Dingen hinterherjagen? Wachen Sie auf, hassen Ihren Wecker und wünschen sich, Sie könnten im Bett bleiben? Dann könnte dieser Artikel ein Augenöffner für Sie sein. In verschiedenen Artikeln erklären wir Ihnen, welche Wirkung bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben oder wie bestimmte Hormone Ihren Körper beeinflussen. Heute möchten wir Sie auf eine ganz andere Art und Weise informieren. Wir möchten Sie in die Morgenroutine mitnehmen. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben (versuchen Sie nicht nur, ihn zu lesen, sondern ihn auch anzuwenden), können Sie möglicherweise eine narrensichere Morgenroutine für sich selbst erstellen. Sie denken vielleicht: „Na und? Welchen Nutzen habe ich davon?‘ Tatsächlich bringt es Ihnen einiges zugute. Deine Morgenroutine kann viele Vorteile haben! Möglicherweise verspüren Sie beim Wort „Routine“ sogar ein lästiges Jucken. Routinen klingen langweilig, weil man jedes Mal das Gleiche tun muss. Aber wenn Sie darüber nachdenken, hat jeder eine Morgenroutine, auch Sie. Du machst jetzt wahrscheinlich jeden Morgen die gleichen Dinge. Der Wecker klingelt, Sie stehen auf (widerwillig?), duschen, putzen sich die Zähne, frühstücken zu Hause, unterwegs oder auch nicht und machen sich auf den Weg zur Arbeit.

VORTEILE EINER GUTEN MORGENROUTINE

Wenn Sie den ersten Teil Ihres Tages effektiv nutzen, werden Sie vom Rest des Tages profitieren. Ein schlechter Start in den Tag wirkt sich auch auf den Rest Ihres Tages aus. Ein erreichbares Ziel sind produktive, gute und erfolgreiche Tage. Wenn jeder Tag erfolgreich und gut ist, haben Sie automatisch ein erfolgreiches und gutes Leben. Eine gute Morgenroutine sorgt dafür, dass Sie die Kontrolle über Ihren Tag und Ihr Leben haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer Morgenroutine glücklicher und produktiver sind, weniger Stress haben und das Gefühl haben, die Kontrolle über ihr Leben zu haben.

Wie fängt man an?

Viele Menschen sagen, sie hätten zu wenig Zeit am Tag, aber jeder auf der Erde, vom Arbeitslosen bis zum Milliardär, hat 24 Stunden am Tag. Wie Sie diese Zeit nutzen und welche Prioritäten Sie setzen, entscheidet darüber, wie viel Sie aus Ihrem Leben herausholen. Legen Sie das große Ganze und die langfristigen Ziele für eine Weile beiseite und konzentrieren Sie sich auf die tägliche Geschichte, wie ich oben beschrieben habe. Eine Morgenroutine braucht Zeit. Das bedeutet, dass Sie Ihren Wecker möglicherweise etwas früher stellen müssen. Im nächsten Artikel zu Abendroutinen erklären wir Ihnen, wie Sie Ihren Schlaf optimieren und morgens ausgeruht und voller Energie aufwachen. 4 Säulen Ohne zu predigend zu klingen, gibt es vier Punkte, die wir berücksichtigen sollten oder können. Sie müssen nicht jeden Morgen alle davon einarbeiten, aber wir gehen sie alle durch, damit Sie sehen können, womit Sie Ihren Tag beginnen möchten und was Ihnen am meisten nützt.

Geistig

In erster Linie der mentale Aspekt, alles, was mit Ihren Gedanken, Zielen, Hoffnungen, Träumen und Wünschen zusammenhängt. 1: Um Frieden und Raum in Ihrem Kopf zu schaffen, kann es äußerst wertvoll sein, den Tag damit zu beginnen, ein paar Ziele für diesen Tag aufzuschreiben. Was möchten Sie erreichen? Schreiben Sie drei Dinge auf, egal wie klein sie sind. „Eine halbe Stunde lesen.“ „Wählen Sie einen neuen Kurs.“ „Senden Sie 3 Bewerbungen.“ Indem Sie diese drei Ziele jeden Tag aufschreiben und tatsächlich erreichen, können Sie viel mehr aus Ihren Tagen herausholen. 2: Wenn möglich, sprechen Sie vor einem Spiegel mit sich selbst. Sagen Sie sich, dass heute ein guter Tag wird und was Sie tun werden, um dies zu erreichen. Wenn Sie vor dem Spiegel stehen, machen Sie sich sofort ein Kompliment. Du siehst gut aus und du schaffst das. 3: Ein Notizbuch kann auch dabei helfen, den Geist zu beruhigen. Bewahren Sie es neben Ihrem Bett auf und nehmen Sie es mit zur Arbeit, wo es neben Ihrer Tastatur liegt. Im Laufe des Tages tauchen immer wieder Dinge in Ihrem Kopf auf, mit denen Sie sich später befassen müssen. Anstatt sich sofort Gedanken darüber zu machen, schreiben Sie sie auf. 4: Dementsprechend ist es immer sehr hilfreich, einen Plan für den Tag selbst zu erstellen. Vermeiden Sie es, den Tag mit vielen Dingen zu überhäufen, die es zu tun gibt. Planen Sie in Ihrem Terminkalender Zeit für Arbeit, Bewegung, Einkaufen, Entspannung und, wenn Sie schon dabei sind, für Ihre Morgenroutine ein. Auf diese Weise nutzen Sie Ihre Zeit am effizientesten. Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit ein Tag hat. 5: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht in alle Richtungen schweifen. Wenn Sie Ihre Hände waschen, spüren Sie das Wasser auf Ihren Händen und riechen Sie die Seife. Wenn Sie Kaffee zubereiten, riechen Sie das Aroma des Kaffees und hören Sie auf das Geräusch. Wenn Sie diesen Schritt meistern und im Hier und Jetzt präsenter sein können, wird das wesentlich zu Ihrem Glücksgefühl beitragen. 6: Lesen Sie ein paar Seiten, vorzugsweise etwas Informatives. Wenn Sie jeden Morgen 10 Minuten lang lesen und mit einer Geschwindigkeit von 1 Seite pro Minute, sind Sie in einem Monat mit einem Buch mit 300 Seiten fertig.

Emotional

Der emotionale Aspekt hängt mit Ihren Gefühlen, Emotionen und Beziehungen zusammen. Jeder weiß, dass über allem, was man tut, eine dunkle Wolke liegt, wenn die Gefühle nicht stimmen. Um Ihren Tag in dieser Gegend zu beginnen, können Sie verschiedene Dinge tun. 1: Beginnen Sie zuallererst mit Dankbarkeit. Es mag kitschig klingen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit mehrere Vorteile hat. Erstens kann das Ausdrücken von Dankbarkeit gegenüber anderen Ihre Beziehung zu ihnen verbessern. Du fühlst dich besser und sie auch. Indem Sie darüber nachdenken, wofür Sie dankbar sind, werden Sie sich all der wertvollen und guten Dinge in Ihrem Leben bewusster. Bevor Sie Ihren Tag beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zwei oder drei Dinge zu erwähnen, für die Sie dankbar sind. Machen Sie es sich nicht zu schwer; Du hast ein Dach über dem Kopf. Ein sonniger Morgen. Ein Beruf. 2: Umarme jemanden. Ihr Partner, Ihr Kind, ein enger Freund oder sogar ein Haustier. Stellen Sie keine Fragen, tun Sie es einfach. Und tun Sie es so, wie Sie es meinen.

Körperlich

Alles, was wir mit unserem Körper tun, fällt in diese Kategorie. Denken Sie an Essen und Trinken, aber auch an Bewegung. 1: Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, auch wenn es nur ein 5- oder 10-minütiger Spaziergang draußen ist. Das morgendliche Tageslicht hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, auf die wir jetzt nicht näher eingehen, aber Sie werden es Ihnen danken, wenn Sie es jeden Morgen integrieren. 2: Hydratisieren. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer guten Portion Flüssigkeit. Viele Menschen trinken nicht genug, und der Vorteil des morgendlichen Trinkens besteht darin, dass Sie nachts nicht aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen. 3: Essen. Das Frühstück ist nicht obligatorisch und es ist ein Irrglaube, dass das Frühstück Ihnen hilft, gut in den Morgen zu starten. Wenn Sie jedoch frühstücken, nehmen Sie sich Zeit dafür. Setzen Sie sich, schalten Sie die Kopfhörer aus, schalten Sie den Fernseher aus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeit. Fühlen und schmecken Sie Ihr Essen in Ihrem Mund, nehmen Sie den Duft von allem wahr, was Sie zu sich nehmen. Dies ist eine unmittelbare Übung, um im Hier und Jetzt präsent zu sein, anstatt mit all den Sorgen, die der Tag mit sich bringen mag, davonzuwandern. Dazu gehört auch die Einnahme Ihrer morgendlichen Nahrungsergänzungsmittel. AMpriming von Supplement Needs ist die ideale Ergänzung, die Ihren Körper mit allem versorgt, was er für den perfekten Start in den Tag braucht. 4: Putzen Sie das Haus. Machen Sie Ihr Bett, räumen Sie Ihre Kleidung auf, hinterlassen Sie Ihr Haus ordentlich. Ein aufgeräumtes Haus ist ein aufgeräumter Geist.

Spirituell

Bevor Sie jetzt aus Angst vor einer Predigt das Schiff verlassen, verzweifeln Sie nicht. Dieser Teil kann sich tatsächlich auf Religion oder Gebet beziehen, wenn Sie gläubig sind. Es kann auch ein bisschen Meditation sein; Nehmen Sie sich eine oder fünf Minuten Zeit dafür. Meditation mag für viele Menschen sehr vage klingen, aber sie bedeutet eigentlich nichts anderes, als im Hier und Jetzt präsent zu sein und die Kontrolle über die eigenen Gedanken zu übernehmen. Gönnen Sie sich einfach einen Moment der Ruhe und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf, ohne sich auf alles einzulassen, was Sie beunruhigt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Rein, ruhig, raus, ruhig. Darüber hinaus ist es ratsam, das Telefon in der ersten Stunde oder vielleicht sogar länger so zu lassen, wie es ist. Wenn Sie zum Telefon greifen und alle Ihre Benachrichtigungen oder Nachrichten sehen, sind Sie am Ende gestresst und damit beschäftigt, Ihren Tag nach den Wünschen anderer zu organisieren. Sie reagieren auf andere und der Fokus liegt auf jemand anderem, nicht auf sich selbst. Der wichtigste Mensch der Welt bist du. Schenken Sie sich Ihre Aufmerksamkeit

Wie viel Zeit habe ich Ihrer Meinung nach?!

Dies war eine lange Liste, die Sie in Ihre Morgenroutine integrieren können. Es gibt sicher viele. Es ist nicht notwendig, sie alle auf einmal zu verwenden. Tatsächlich würden wir davon abraten. Wählen Sie eines oder mehrere aus, die Sie von nun an jeden Morgen verwenden werden. Sobald dieser Schritt in Ihrer Routine enthalten ist, können Sie einen weiteren hinzufügen. Später vielleicht noch einer. Auf diese Weise können Sie einen Blick auf die Vorteile jedes Schritts werfen. Geschrieben von Moby Amir.